SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi sztanga

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Pare pytan o superserie- stagnacja bickow i tricków!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. 3 superserie naraz to moim zdaniem za duzo zrob po jednym cwiczeniu "pojedynczym" i max 2 superserie 3. jak polaczyc?? ja proponuje tak: klatka plecy wolne nogi bic+tric wolne wolne na jednej sesji plecow i klatki sie nie oplaca, bo jak zauwazyles sa to duze partie wiec potrzebujesz duzo sily zeby do nich dotrzec 4. technika [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2005-05-15 12:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pare pytan o superserie- stagnacja bickow i tricków!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja ostatnio propaguje troche inny trening z ktorego jestem zadowolony. poniedzialek : klata,triceps wtorek : plecy,biceps czwartek : nogi,barki piatek : biceps i triceps Trening ktory najwiekszy nacisk kladzie na ramiona! W poniedzialek i wtorek bicebs i triceps nie katuje,natomiast w piatek jade ostro z supeseriami lub 21 tak na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2005-05-15 18:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • "Dexster" / DZIENNIK - zdrowa sylwetka.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak było na starej, małej siłownie. Teraz przeprowadziłem sie jest profesjonalna siłownia, plan się cały zmienił. Nogi: przysiady ze sztangą, 4 suwnica, 4 wykroki z ciężarem 4 zginanie na maszynie 4 zginanie na maszyne na dwójki 4 Ogólnie waga teraz 84, biceps 42,5 zaczynam powoli mase, dam znać co i jak. Zmieniony przez - Dexster94 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2013-10-31 23:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PLAN DO SPRAWDZENIA NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    1) Poniedziałek: Klatka + bic Środa: Barki + Nogi Piątek: Plecy + Triceps; 2) I PON Wyciskanie na ławce płaskiej 12 10 8 6 wyciskanie sztangi na ławce skośne 10 8 10 przenoszenie hantla nad głową 10 8 10 Modlitewnik 12 10 8 Uginanie hantli w podporze o kolano 10 8 10 stojąc sztangą łamaną 10 8 10 II SR Przysiad 12 10 8 6 Wykroki 10 8 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-12-26 12:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich forumowiczow widze ze sezon urlopowy sie zaczol i cos malo wpisow w dzienniku ja juz po urlopie i po podrozy poslubnej wiec wracam ostro do pracy treningowej.W tamtym tygodniu przeprowadzilem kilka treningow wprowadzajacych do mocnejszej pracy a od wczoraj ostro ruszylem z treningami teraz bede trenowal 5 razy w tygodniu cwiczac [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-10 12:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nogi 1.Przysiady ze sztanga na karku 7x20,15,12,10,6,3,1 2.Wykroki chodzone z hantlami 4x10 na kazda noge 3.Wyprosty nog w siadzie 4x25 4.Uginanie podudzi lezac na lawce 4x15 5.MC na prostych nogach 4x15-12-10-8 6.Wspiecia na place stojąc 4x25 7.Wspiecia na palce siedząc 4x25

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 20:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czwartkowy trening : biceps biceps normalny 4x biceps na wyciagu dolnym 4x w opadzie 4x Nogi UDA odpychanie nog na suwnicy 4x uginanie nog na maszynie lezac 4x przysiady 4x Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x LUDKI wspiecia na palce ze sztanga 4x ośle wspiecia 4x

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 10:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ponad 6 tygodni treningu na metodzie 5x5 robiac tylko cwiczenia wielostawowe.Teraz bede trenowal zwyklym splitem kazda partia raz w tygodniu w schemacie klatka+biceps,nogi,wolne,barki+triceps,plecy,wolne,wolne. Wczorajszy trening wygadal nastepujaco: -hantle skos 4s 12 -rozpiętki skos 3s 12 -hantle poziom 3s 10 -poręcze 3s 15 -sztanga [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 13:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich dzis byly robione : NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog -na suwnicy 4 serie -martwy na prostych 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabibkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-14 20:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich dzisiaj natomiast robilem NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -wspiecia na palcach sztanga z tylu 4 serie -wspiecia na drabinkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-11 17:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    przepraszam za opóźnienie chwilowy problem z komputerem w piątek robiłem NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -wspiecia na palcach sztanga z tylu 4 serie -wspiecia na drabinkach 4 serie natomiast wczoraj BARKI wyciskanie z przodu 4 serie wyciskanie hantli 4 serie ciągniecie wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 11:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich wczoraj robilem : NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog -martwy na prostych 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabibkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 15:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Piatkowy trening wygladal nastepujaco: NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabibkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 13:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich dzis byly robione : NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabibkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 20:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czwartek NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabinkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 15:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Środa Biceps -biceps hantlami w siedzie na ławce skośnej 4 serie -biceps normalnie 4 serie -o kolano 4 serie Triceps -francuskie wyciskanie 4 serie -triceps hantla za głowa siedząc 4 serie -do czola 4 serie Czwartek NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -wykroki 4 serie -wspiecia za [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 18:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -przywodzenie ud stojac 4 serie -odwodzenie ud stojac 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabinkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 13:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Środa Biceps -mlotkowanie 4 serie -biceps normalnie 4 serie -o kolano 4 serie Triceps -francuskie wyciskanie 4 serie -triceps hantla za głowa siedząc 4 serie -do czola 4 serie Czwartek NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -przywodzenie ud 4 serie -odwodzenie ud 4 serie -wspiecia za [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 14:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich dzis robilem : NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -przywodzenie ud 4 serie -odwodzenie ud 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabibkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 19:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich we wtorek robilem : NOGI -przysiady 3 serie -prostowanie nog 3 serie -uginanie nog 3 serie -przywodzenie ud 3 serie -odwodzenie ud 3 serie -wykroki z hantelkami do przodu 3 serie -wspiecia za sztanga 3 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 17:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: wodyn artykuly gej periodyzacja wystajace obojczyki Bioton wołowe b kompleks nutri progresje najwiekszy penis murzyna mata ksylitol odblok hcg green tea t400 kurczak Łódź kfd selank primka
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane